Йога помогает контролировать эмоции и принимать решения
Хатха-йога и медитация улучшают функционирование мозга и прибавляют энергии — говорят ученые из Университета Ватерлоо, Канада. 25 минут хатха-йоги или медитации заметно улучшают исполнительные функции, помогают контролировать эмоции и принимать решения.
Медитация и йога направляют все ресурсы мозга на ограниченное число задач, например, дыхание и позы; подавляют обработку несущественной информации. Эффект длиться еще некоторые время после занятий, и этим можно воспользоваться, чтобы сфокусироваться на важном
— Питер Холл, доцент Школы общественного здравоохранения Университета Ватерлоо
31 участник занимались 25 минут хатха-йогой, медитацией, или чтением про себя (контрольная группа). После занятий йогой и медитацией участники гораздо лучше справились с тестами на исполнительные функции. Исполнительные функции мозга отвечают за планирование действий для достижения общей цели, способность реагировать на новые события и приспосабливаться к ним.

Хатха-йога — популярное направление на Западе. Практика включает физические позы, дыхательные упражнения и упражнения по управлению эмоциями. Цель — достичь физической гармонии внешнего и внутреннего мира.

Исследователи также отметили, что хатха-йога и медитация прибавляют энергии, при этом эффект значительно лучше, если сочетать практики.

Есть несколько теорий о том, почему физические упражнения, в том числе йога, увеличивают энергетические уровни и улучшают когнитивные способности. Это может быть связано с выбросом эндорфинов, увеличением притока крови к мозгу или подавлением лишних мыслей. Но вопрос до сих пор открыт.
Made on
Tilda