Много работать вредно для здоровья
Если работаете до 40 часов в неделю, то все отлично, иначе — у вас проблемы. В исследовании из Американского журнала промышленной медицины говориться, что излишняя тяга к работе вредит здоровью. Рассказываем подробнее.
По словам исследователей из Южной Кореи, если работать 61-70 часов риск ишемической болезни сердца будет выше на 42%, 71-80 часов — на 63%. Ишемическая болезнь сердца возглавляет топ убийц в мире: за 2015 год от болезни умерли 9 миллионов человек. На втором месте инсульт и 6 миллионов смертей. И это тоже связано с трудоголизмом.

В исследовании участвовали 8 350 взрослых, их расспросили о работе, диете, привычках и здоровье. Ученые также проверили кровяное давление и уровень холестерина. У тех, кто работал более 80 часов, был наибольший риск ишемической болезни сердца — 94%.

Сверхурочные часы нарушают восстановление и сон, увеличивают уровни стресса. Хронический стресс без вмешательства приводит к общему воспалению, а это увеличивает риск сердечных заболеваний.

Как правило, трудоголизм не сильно помогает делам, так как эффективность труда падает. Немецкая экономика самая мощная в Европе, но работают немцы ничуть не больше — в среднем 35 часов.

Исправить ситуацию несложно. Позаботьтесь о комфортном регулярном сне. Если с этим проблемы — вам к неврологу. Нарушения сна связаны также с ожирением, диабетом и болезнью Альцгеймера — лучше не шутить.

Иногда дело не в часах, а в продуктивности. Планируйте свой день заранее и отмечайте все выполненные пункты, чтобы видеть соотношение дел и времени. Не успеваете закончить вовремя — не планируйте. Здоровье скажет спасибо лет так через 10.
Made on
Tilda