Как пережить зиму и не сдохнуть от депрессии

С помощью лени, еды и рэпа
Каждую осень и зиму начинается эпидемия сезонной депрессии. Мы нашли способы справиться с ней без дополнительных страданий — ленью, едой и рэпом.
Валяйтесь в кровати
Проснувшись, не вставайте сразу. Полежите 30-40 минут, попутно делая зарядку. Подойдут любые упражнения, главное — дать себе немного полениться вместе с полезными действиями.

Начать — трудно: надо вставать на работу или учебу, делать домашние дела, и не у всех есть каждое утро свободные полчаса. Чтобы справиться с этим, попробуйте лечь на 30 минут раньше — так вы не потеряете время сна. Проснувшись, просто полежите. Уверены, вы всегда хотели еще немного поваляться утром. Через 10-15 минут вам станет скучно — тогда и начните делать зарядку.
Ешьте и пейте — даже вкусное
Все пишут, что правильное питание полезно для здоровья. Но сидеть на такой диете трудно: вокруг так много вкусного, а от любимой еды тем более тяжело отказаться.

Мы пониманием это, поэтому нашли 6 вкусных продуктов, которые помогут справиться или предупредить депрессию:
Бананы
Помогают производить гормон счастья — серотонин. Подходят для завтрака и перекусов.
Кофе
4—6 маленьких чашек в день, но не больше: иначе риск депрессии выше. Кофеиновые напитки в духе колы, чая и энергетиков не подходят.
Апельсины
Своим красным цветом помогают подсознательно настроиться на позитив. А еще они вкусные.
Морковь
100—200 грамм в день или 1 стакан свежевыжатого сока помогают подавить депрессию.
Фасоль
Содержит фолиевую кислоту. Она помогает держать мозг в тонусе и избежать депрессии и психических расстройств.
Яблоки
С помощью калия укрепляют общее состояние организма. А еще красный цвет вызывает хорошие эмоции.
Слушайте рэп
Психологи из Кэмбриджского университета считают, что рэп помогает справиться с депрессией.

Рэп критикуют за пропаганду «понтов», модной одежды и безумно дорогих автомобилей. Но ученые заметили, что такие образы лечат депрессию.

Рэп работает как психотерапия. В нем персонаж поднимается из бедности к успешной жизни — частый сюжет песен, который помогает избавиться от депрессии. Он работает как методика, в которой пациент представляет желанную жизнь.

Рэп — неоднозначная музыка, которую многие не любят за «наркоту, бабло и пушки». Но жанр не весь такой, и подобное в нем часто порицают. Мы собрали 3 исполнителя, которые помогут справиться с депрессией. Послушайте :)
Маклемор и Райан Льюис — дует рэпера и музыканта, который делает жизнерадостные и остросоциальные песни одновременно. Их любят за нестереотипичность: они не поют о перестрелках, наркотиках и пошлости, за которые критикую рэп.

Их главный хит — Thrift Shop, песня о секонд-хендах. В ней по-доброму высмеивают трату денег на излишне дорогую одежду и рассказывают, сколько клевого среди подержанных вещей. 983 миллиона просмотров!
THRIFT SHOP
The Lonely Island — пародийная группа с солистом-актером из сериала «Бруклин 9-9». Ребята делают комедийный рэп: обыгрывают обычные ситуации из жизни, популярные тренды и высмеивают стереотипы.

В их клипах часто снимаются звезды: Леди Гага, Джастин Тимберлейк, Ашер, Адам Левин из «Maroon 5» и другие.
YOLO
Успешная Группа — комедийный дуэт, в котором солисты играют разных персонажей и просто смеются над всем — начиная с себя и заканчивая шаурмой.

Посмотрите клип в стиле недавно вышедшего «Доктора Стренджа». Он снят 360-градусными камерами, поэтому его можно крутить — просто потяните мышкой экран в сторону. А на смартфонах достаточно вертеть телефоном :)
СТРАННЫЙ
Made on
Tilda