Почему твоему сердцу нужен хороший ночной сон
6 часов – минимальное количество ежедневного сна для здорового сердца, сообщает новое исследование. Хронический недостаток или плохое качество сна увеличивают вероятность инфаркта и инсульта. Берегите сон!
Исследование показало, что хроническое недосыпание или плохой сон приводят к накоплению жировых бляшек в артериях – атеросклерозу. Атеросклероз увеличивает риск инфаркта и инсульта.

Для здоровья сердца обычно советуют препараты, физическую активность и правильное питание. Ведущий исследователь Хосе Ордовас считает, что хороший сон не менее важен. Хосе – ученый из Национального центра исследований сердечно-сосудистой системы в Мадриде, Испания.

В исследовании команда Хосе следила за 4000 испанцами, которым в начале исследования було в среднем 46 лет и которые не имели сердечно-сосудистых заболеваний.

У людей, которые спали менее 6 часов в сутки, риск атеросклероза был на 27% выше, чем у тех, кто спал 7-8 часов. Плохой сон, включая частые пробуждения и проблемы с засыпанием, увеличивал риск на 34%.

Еще выяснилось, что люди, которые мало и плохо спали, часто пили больше кофе и алкоголя. Хосе рассказал, что алкоголь помогает уснуть, но сильно портит сон – толку от этого мало. Люди, которые достаточно и качественно спали, напротив, были активнее, выбирали здоровую пищу и лучше справлялись со стрессом. Будьте как эти люди!
Made on
Tilda