Зачем ходить на работу пешком
Одну из 12 смертей можно предотвратить с помощью 30 минутных занятий спортом 5 раз в неделю. К такому выводу пришли ученые, изучив физическую нагрузку 130 000 человек в 17 странах. Рассказываем:
В начале все участники предоставили информацию о социально-экономическом статусе, образе жизни и здоровье; также заполнили анкету о физической активности за типичную неделю. Затем участники раз в три года или чаще приходили на обследование, чтобы ученые зафиксировали информацию о сердечно-сосудистых заболеваниях. Эксперимент продолжался 7 лет.

Скотт Лир, ведущий автор исследования, и его коллеги из Университета Макмастера в Канаде выяснили, что 150 минут физической активности в неделю уменьшают риск смерти от любой причины на 28%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 20%.

И чем больше активности, тем лучше. У людей, которые занимались быстрой ходьбой более 750 минут в неделю, риск преждевременной смерти был на 36% ниже. Да-да, это значит, что нет необходимости бегать, плавать или ходить в тренажерный зал. Достаточно пропылесосить дома, помыть пол и пройтись пешком на работу, чтобы защитить сердце и прожить немного дольше.

ВОЗ рекомендует взрослым 18-64 лет по меньшей мере 150 минут умеренной физической активности в течение недели и упражнения для укрепления мышц дважды в неделю. Если бы люди следовали рекомендациям, за 7 лет могли бы предотвратить 8% смертей — подсчитали исследователи.
Результаты подтверждают, что упражнения — лучшее лекарство для снижения риска ранней смерти. Если бы у фармацевтических компаний было что-то лучше — гарантированно Нобелевская премия по медицине
— Джеймс Радд
старший преподаватель сердечно-сосудистой медицины в Кембриджском университете
Made on
Tilda