Прогулки и упражнения защищают от сердечной недостаточности
Чем более женщины активны, тем менее вероятность, что у них будет сердечная недостаточность – таковы результаты нового исследования. Сердечная недостаточность – основная причина госпитализации среди людей 65+. Идем заниматься спортом!
В исследовании участвовали женщины 50-70 лет, у которых наступила менопауза. С начала 1990-х исследователи отслеживали упражнения и здоровье сердца более 137 000 участниц.

В среднем участницам было 63 года. Они сами сообщали тип, продолжительность и интенсивность физической активности. За каждой из них следили около 13 лет.

Чем больше женщины ходили пешком, тем меньше была вероятность сердечной недостаточности. Интенсивность упражнений не сильно влияла на результат. Значит, чтобы предотвратить проблемы с сердцем, важен объем активности, а не усилия.

За время наблюдения около 2500 женщин ощутили на себе сердечную недостаточность. У женщин, которые были близки к еженедельным рекомендациям по ходьбе средней интенсивности, риск был на 30% ниже, чем у остальных. Ученые советуют до 150 минут быстрой ходьбы в неделю.
Физическая активность наряду с здоровым весом, кровяным давлением и уровнем холестерина – один из наиболее эффективных способов для мужчин и женщин поддерживать сердечное здоровье
— Грегг Фонаров, директор Центра кардиомиопатии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, рецензент
Made on
Tilda