Худшие советы по здоровому питанию
Ваша подруга не права — а диетолог прав. Все, что вы едите, должно содержать сложные углеводы, простые белки и полезные жиры. И держитесь подальше от продуктов из неопознанных ингредиентов.

Советов по поводу правильного питания много — а вот толку от этого поменьше. Рассказываем о худших советах по мнению диетологов:
Одна конфета = тарелка овощей
Калории важны, но качество еды важнее. Десерт с вишенкой — не то же самое, что салат из зелени. Даже если количество калорий равно.

Научно доказано, что красное мясо и мясные изделия сильно связаны с увеличением веса. Про сахар, крахмал и муку — нечего и говорить. Йогурт, морепродукты, кукуруза и орехи — напротив, помогают привести тело в норму.
Нельзя есть после 6
Пищеварение не останавливается в 18:00, и даже в 19:00 не останавливается. Если организм справляется с едой — значит, нет нужды что-то менять. Поэкспериментируйте, чтобы выяснить, какой режим питания вам больше подходит.

Важно не забывать есть на протяжение дня. Если игнорировать пищу до вечера, под конец дня голод станет невыносимым. Тогда переедания не избежать. Люди также склонны откладывать вредную пищу на вечер, чтобы вознаградить себя за правильное питание днем. Лучше съешьте бургер утром — больше шансов, что до вечера от него ничего не останется.
Можно есть что угодно, если ходить в спортзал
Нельзя. Здоровый образ жизни включает как здоровое питание, так и регулярные упражнения. Подумайте сами: за 40 мин на беговой дорожке новичок сжигает ~400 калорий, 200 гр яблочного пирога после тренировки ~500 калорий.

Если без сладостей никак, есть такой вариант: цельные злаки, бобовые, овощи и фрукты — 80%; вредная вкусная пища — 20%. В сочетании с упражнениями сработает идеально.
Made on
Tilda