Работа стоя: часть 1
Как и почему вам вредит сидячая работа
Работать сидя — вредно. Практически половину жизни мы проводим сидя. Это ведет к лишнему весу, повышает на 54% риск сердечных заболеваний, вызывает боли в шее и спине.

Есть решение — работа стоя.
Казалось бы, сидеть — это нормально. Все равно каждый день мы ходим, ездим, бегаем, ничего страшного не случится. Но давайте посмотрим на реальные усредненные масштабы проблемы:
57%
40 лет работаем за всю жизнь
Это больше ее половины
67%
245 рабочих дней в году
Работаем больше, чем отдыхаем
75%
Минимум 6 часов сидим
Это практически весь рабочий день
Сжигает калории
Если сидеть большую часть дня — скорее всего появится лишний вес. Ученые из Честерского университета провели исследование и узнали: если стоять ежедневно три часа — будут сжигаться дополнительные 144 килокалории.

Год стояния по дополнительных три часа в день сжигает 3-4 килограмма :) Это немного меньше половины рабочего дня. Если хотите поэкспериментировать — попытайтесь провести в таком режиме две недели и посмотреть, как это на вас отразится.
Снижает риск сердечных болезней
Ученые Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра исследовали жизни 17 000 американцев. Они выяснили, что у людей с сидячим образом жизни:
На 54% выше риск инфаркта и сердечных заболеваний

На 2 года меньше продолжительность жизни

Если снизить количество часов, проведенных сидя — риск уменьшится.
Уменьшает боли в спине и шее
Сидячий образ жизни нарушает осанку и приводит к остеохондрозу. Оба заболевания очень распространены: сколиоз поголовно уже со школы, а остеохондроз — стандартный диагноз невролога.

Разработчик Джина Трапани избавилась от проблем с опорно-двигательным аппаратом, когда отказалась от офисного стула и начала работать стоя. Джина рассказывает, что она работает за компьютером 45—50 часов в неделю и чувствует себя намного лучше.
Делает здоровее почки
Томас Йейтс из Лестерского университета нашел зависимость между сидячим образом жизни и развитием болезней почек. Исследователь установил, что женщины, сидящие до 3 часов в день, встречаются с болезнями почек на 30% реже, чем у тех, кто сидит от 8 часов.

Десятки исследований подтверждают, что сидячий образ жизни увеличивает риск развития многих заболеваний — даже диабета и некоторых видов видов рака.
Вместо вывода
Польза от отказа от сидячей работы может казаться незначительной. 144 килокалории — это немного, а шею и почки всегда можно полечить чем-то другим.

Но в этом и польза. Маленькие нюансы складываются в одну большую картину вашего здоровья.

В следующей статье по теме мы расскажем, как быстро и недорого оборудовать ваше место под работу стоя.
Made on
Tilda