Лучше не отсыпаться на выходных. Вот почему
Люди, которые мало спят по будням, часто пытаются компенсировать это по выходным. Ученые считают, что эта тактика может иметь неприятные последствия. Рассказываем почему:
Недостаток сна в будние дни плохо влияет на обмен веществ, и «компенсация» по выходным не способна это исправить. Более того, есть основания считать, что выходные в постели могут усугубить ситуацию, рассказал Кеннет Райт, профессор Колорадского университета в Боулдере, США.

Исследование Райта опубликовали 28 февраля в журнале Current Biology. В нем участвовали 36 здоровых молодых людей, которых случайным образом распределили в одну из трех групп. Участники провели 9 ночей в лаборатории.

Первая группа могла спать до 9 часов каждую ночь, вторая – только 5 часов, третья – 5 часов по будням и сколько угодно на выходных.

Люди в двух последних группах начали терять чувствительность к инсулину – гормону, который регулирует уровень сахара в крови. Они также стали больше есть ночью и набирать лишний вес.

У группы, которая отсыпалась по выходным, было единственное преимущество – меньше еды в эти ночи. Но после выходных эта проблема все равно возвращалась. Кроме того, в этой группе заметили пониженную чувствительность к инсулину в печени и мышцах по сравнению с теми, кто всегда мало спал.

Со временем низкая чувствительность к инсулину может привести к диабету 2 типа. Другие исследования уже доказали связь хронической потери сна с повышенным риском диабета и ожирения.

В целом, эксперты рекомендуют взрослым спать 7+ часов ради хорошего самочувствия. Но если не получается, на выходных лучше не догонять!
Made on
Tilda