Есть вопрос: надо ложиться спать в одно и то же время?
Если коротко, то да – это так же важно, как и спать по крайней мере 7 часов. Новое исследование показывает, что люди, которые не придерживаются режима сна, чаще набирают лишний вес, имеют повышенное кровяное давление и, как следствие, высокий риск инфаркта или инсульта.
Исследование провела доцент Джессика Лунсфорд-Эйвери из Университета Дьюка, США. В нем участвовали более 1900 человек в возрасте от 54 до 93 лет.

Участники носили устройства, которые отслеживали расписание вплоть до минуты. Таким образом, исследователи точно знали, кто когда засыпал и кто когда просыпался.

Обнаружили, что люди с высоким кровяным давлением, как правило, любят спать дольше, а люди с ожирением склонны ложиться позже.

Связь, скорее всего, работает в обе стороны. Например, ожирение может разрушить сон, а плохой сон – нарушить пищеварение и привести к ожирению.

К тому же, как сообщают исследователи, нерегулярный сон повышает риск депрессии и стресса – а это тоже путь к проблемам со здоровьем, например, с теми же ожирением и высоким кровяным давлением. Берегите свой сон!

Исследование впервые опубликовано 21 сентября в издании Scientific Reports.
Made on
Tilda