Бег защищает память от стресса
Исследование уже в который раз показало, что стресс влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека. Память — один из тех процессов, которые сильнее всего страдают от хронического стресса.
Гиппокамп — область мозга, которая в значительной степени отвечает за процессы обучения и памяти. Как правило, воспоминания формируются и сохраняются, когда устанавливаются и укрепляются новые синапсы — связи между нейронами. Этот процесс называется долгосрочным потенцированием (LTP).

Однако, когда человек испытывает хронический стресс, синапсы ослаблены — это значит, что память ухудшается. Исследователи из Университета Бригама Янга во главе с Джеффом Эдвардсом изучили, могут ли упражнения исправить ситуацию.

Эксперименты на мышах показали, что упражнения, особенно бег, защищают мозг от хронического стресса. Мышей разделили на две группы: активных и пассивных. Первые пробегали по 5 км каждый день на протяжение 4 недель.

Затем мышей 3 дня подвергали стрессу: животные купались в холодной воде, бегали по подвешенной платформе и подвергались коротким электрическим разрядам. После испытаний ученые измерили уровень LTP. Показатели активных грызунов были заметно лучше.
В идеале для улучшения памяти и обучения нужно избегать стресса и заниматся спортом. Если первое не всегда можно контролировать, второе — полностью в ваших руках
— Джефф Эдвардс
Made on
Tilda