Едим тыквы каждый день – это очень полезно
Мало кто знает, но тыква годится не только для вечеринки на Хэллоуин! Можете сделать салат, суп или пирог. В тыкве много витаминов и минералов – и очень мало калорий. Рассказываем, зачем вам срочно нужна тыква!
Избавиться от лишних килограммов
В чашке тыквы дневная потребность в клетчатке – около 3 граммов – всего 50 калорий без жира. Продукты, в которых столько клетчатки, очень сытные, и тело тратит много времени и энергии, чтобы их переварить, несмотря на то что тыквы – на 90% вода.
Лучше видеть
Яркий оранжевый из-за большого количества бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Витамин А нужен для поглощения и обработки света сетчаткой глаз. В одной чашке тыквы около 200% дневной потребности! Лютеин и зеаксантин предотвращают катаракту и замедляют развитие дегенерации желтого пятна.
Выглядеть моложе
Витамин С и бета-каротин полезны для кожи. Оба защищает от свободный радикалов – причины морщин и рака кожи. Бета-каротин восстанавливает кожу после ультрафиолетовых лучей и обновляет клетки.
Защититься от рака
Люди, которые потребляют много бета-каротина реже болеют, например, раком предстательной железы, желудка и легких. В профилактике также полезны витамины А и С – вместе отличная защита для клеток. И все это есть в тыкве!
Что приготовить
Например, салат с тыквой, помидорами, огурцами и зеленью – это очень быстро и вкусно. Можно, конечно, поднапрячься и сделать тыквенный суп-пюре. Эти и еще несколько крутых идей здесь.
Made on
Tilda