Хотите лучше спать? Откройте окно
Небольшое исследование подсказывает, что сомкнуть глаза ночью столь же легко, как и открыть окно или дверь в спальню. Да еще и погода позволяет!
Голландские исследователи 5 ночей наблюдали за 17 здоровыми добровольцами, чтобы отследить их ночные движения с помощью специальных аппаратов. Некоторые из участников спали с открытыми окнами или дверьми в спальню, что улучшило вентиляцию в комнате; остальные не изменяли своим привычкам и спали в недышащем помещении.

Результат: в проветриваемых помещениях уровень углекислого газа, выдыхаемого человеком, в воздухе был ниже. Как сообщила команда из Технологического университета Эйндховена, возглавляемая Аситом Кумаром Мишрой, низкий уровень углекислого газа заметно улучшил сон.
Более низкие уровни углекислого газа [в спальне] подразумевают более глубокий восстанавливающий сон с меньшим количеством пробуждений
Асит Кумар Мишра
Доктор Стивен Фейнсильвер, руководитель Центра медицины сна в больнице Ленокс-Хилл в Нью-Йорке, в комментарии WebMD подтвердил, ночная среда очень важна для хорошего сна.
Это исследование напоминает, что не все спальни равны, и качество нашего сна, безусловно, зависит от физических свойств нашего окружения. Люди на самом деле лучше спят в прохладной среде. До сих пор проблеме качества воздуха в помещении уделяли мало внимания
Made on
Tilda