Предновогодняя депрессия
Приближение Нового года не радует, реклама Кока-Колы стала просто рекламой, и снег только мешает нормально ходить. Новогоднего настроения нет, и это еще больше расстраивает.

Предновогодняя депрессия — частое явление. Разбираемся в причинах и ищем пути решения.
Завышенные ожидания
Предновогодняя депрессия может появиться из-за завышенных ожиданий:
Аня хотела, чтобы все было как в детстве: снег хлопьями, красивые украшения, новогодний стол и семейный праздник.

Но чем ближе был Новый год, тем больше она расстраивалась. Снег тает еще в воздухе, на праздничный стол надо приготовить с десяток блюд, украшения еще придется только найти, а семья чего-то ссорится в последние дни.
Жаль, но как в детстве уже не будет. Тогда ваше новогоднее настроение создавали родители: покупали подарок, готовили вашу любимую еду, водили вас на утренники и концерты.

Теперь же вам надо создать настроение самостоятельно. Купите себе вещь, о которой мечтали, закажите любимую пиццу, сходите в кино. Делайте то же, что делали родители в вашем детстве, только с поправкой на возраст.
Чтобы вернуть себе новогоднее настроение, окружите себя чем-то, что у вас с ним ассоциируется. Сработает замещение: нет снега — зато есть фильмы про Деда Мороза, трудно готовить — а вот под «Джингл Белз» легче.

Попробуйте подарить радость сами. Сходите к бабушке и дедушке, сделайте подарки любимым людям, или просто напишите в соц. сети незнакомому человеку что-то приятное к Новому году.
Друзья и семья
Иногда нас расстраивают близкие люди. Друг не поздравляет с Новым годом или вообще исчезает прямо перед праздниками, в семье какие-то склоки. Вы не получаете достаточно внимания и грустите.

Не стоит делать поспешные выводы. Друг может быть занят, а у супруга проблемы на работе. Либо эти люди хотят от вас внимания тоже.

Попробуйте сделать первый шаг сами. Может, окружающие думают то же, что и вы? Позвоните друзьям, позовите их на прогулку. Поговорите с супругом, устройте себе романтический вечер.
Итоги года
Многие любят подводить итоги года: чего добились за 2016-ый, что случилось и почему. Но с предновогодней депрессией это скорее навредит.

Во время депрессии сложно думать позитивно. Все кажется хуже, чем есть на самом деле. Резюмируя год, вы скорее еще больше ухудшите себе настроение: будете вспоминать в первую очередь плохие события, начнете перебирать упущенные возможности.

Лучше попробуйте составить список целей на следующий год. Это поможет позитивно настроиться и обойти грустные итоги.
Возвращаем новогоднее настроение
Предновогодняя депрессия иногда появляется из-за завышенных ожиданий и воспоминаний о детстве. К сожалению, как в детстве уже не будет, но это решаемо.

Попробуйте делать все как тогда, только с поправкой на возраст. Теперь вы сами создаете себе праздник.

Окружите себя чем-то, что ассоциируется у вас с Новым годом. Замещайте одно другим: если нет снега — подойдут фильмы и так далее.

Дарить радость сами. Напишите поздравление близким, купите им подарки, сделайте что-то приятное незнакомому человеку.

Не делайте итоги года, это может только расстроить во время депрессии. Лучше составить список целей на 2017.
Made on
Tilda