Растительная диета от депрессии
Исследователи изучили очень много данных и нашли связь между растительными диетами и низким риском депрессии. Питайтесь правильно, особенно осенью!
Грусть и подавленность в ответ на какие-то тревожные события – нормальная реакция. Депрессия, однако, выходит за эти рамки; это болезнь, при которой плохое настроение сохраняется очень долго. Депрессия может сильно подпортить повседневную жизнь.

Ученые просмотрели 41 предыдущее исследование, где затрагивалась тема питания и депрессивных симптомов. 4 из них были сосредоточены на том, как традиционная средиземноморская диета связана с депрессией. В общей сложности в этих исследованиях участвовали 36 556 взрослых.

Традиционная средиземноморская диета богата растительными продуктами – овощами, фруктами, бобовыми, орехами, оливковым маслом, а также рыбой.

Исследователи рассказали, что такая диета уменьшает риск депрессии на 33% по сравнению с максимально противоположной – много сахара, обработанных продуктов и насыщенных жиров.
Это убедительные доказательства связи между качеством еды и психическим здоровьем. Богатая растительностью, противовоспалительная диета может предотвратить депрессию
— Камилла Лассал, ведущий автор исследования из Института эпидемиологии и здравоохранения Калифорнийского университета
Made on
Tilda