Что пить вместо кофе
Кофе чертовски вкусный и бодрящий — никто и не спорит. Но злоупотреблять тоже не стоит: 5 и больше чашек за день могут плохо отразиться на здоровье. Вот вкусные и бодрящие альтернативы:
Почему не кофе
1
Увеличение веса
Кофеин в кофе повышает уровень кортизола — гормона стресса, который в больших количествах приводит к увеличению веса.
2
Спад энергии
Кофеин стимулирует надпочечники, которые на время увеличивают поток энергии, а затем сокращают, для баланса.
3
Дефицит минералов
Кофеин уменьшает способность почек поглощать железо, кальций, цинк и магний.
4
Нарушение сна
Кофеин остается в нервной системе еще 4-6 часов после чашечки кофе, поэтому сон будет нарушен.
Альтернативы
Маття — молотый зеленый чай. В половине чайной ложки достаточно кофеина, чтобы взбодрить, но в пять раз меньше, чем в чашке кофе. Кофеин поглощается организмом медленно в течение 6-8 часов — прилив энергии будет более плавным. Маття улучшает память и иммунитет, способствует потере веса.

Зеленый овощной сок. Зелень содержит множество питательных веществ и антиоксидантов — отличный источник энергии. Если пить регулярно, улучшится здоровье сердца и снизится уровень плохого холестерина. Фрукты лучше не добавлять — много сахара.

Мате, или же парагвайский чай — сушеные листья дерева падуб. Готовят как обычный чай. Одна порция содержит ¾ кофеина чашки кофе, но в чае больше питательных веществ и аминокислот, прилив энергии более плавный, меньше воздействия на сон.

Протеиновые смузи. Белок стимулирует секрецию орексина, повышая бдительность и концентрацию. После смузи почувствуете сытость и с меньшей вероятностью станете жертвой вредных закусок.
Made on
Tilda