Как оставаться активным на работе
Если долго сидеть за рабочим столом, можно получить ожирение, диабет и горстку сердечных заболеваний. Рассказываем, как избежать всего этого:
При чрезмерно сидячем образе жизни замедляется метаболизм. Это влияет на способность организма регулировать кровяное давление и уровень сахара, а также на способность разрушать жир.

В одном исследование говорится, что 30 минут активности 5 дней в неделю — будь то спортзал, езда на велосипеде или прогулка на работу — способны предотвратить 1 из 12 смертей в мире.
Добирайтесь до работы на велосипеде или пешком
По сравнению с автомобилем или общественным транспортом, велосипед связан с меньшим риском смерти от всех причин и с меньшим риском развития рака.

Как велосипед, так и ходьба на работу также защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и лишних килограмм. Рекомендуем!
Регулярно вставайте
Британские исследователи считают, что офисные работники должны стоять не менее 2 часов в течение рабочего дня — а в идеале 4 часа. Это будет даже полезнее, чем просто пойти позаниматься в спортзал вечером.

Новый тренд Запада — столы для работы стоя — весьма эффективная вещь. Сотрудники в среднем проводили стоя на 60 минут больше и сжигали дополнительные 87 калорий, а это много в контексте борьбы с глобальным ожирением.
Гуляйте во время обеда
Вместо того, чтобы съесть бургер за рабочим столом, проверяя телефон и отвечая на электронные письма, отправляйтесь на улицу, отдохните и возвращайтесь с новыми силами.

Исследование, в котором участвовали более миллиона людей, выявило, что 1 час физической активности отменяет риски смерти, связанные с 8-часовым сидением за столом.

Сообщается также, что работники, у которых есть время на физическую активность, с меньшей вероятностью подвергаются депрессии и выгоранию, чем те, кто не занимается физическими упражнениями.

Начните с 10-минутной быстрой прогулки каждый день, а затем переходите к 30 минутам умеренной активности 5 дней в неделю.
Made on
Tilda