Как сделать свой 2018 счастливее
Пришло время разобраться с планами на новый год. Основываясь на последних исследованиях, рассказываем, как улучшить свою жизнь физически и душевно.
Будьте активнее
Упражнения предотвращают депрессию и помогают в борьбе с ней. Люди, которые занимаются спортом хотя бы час в неделю, реже поддаются расстройствам настроения — и это не зависит от вида упражнений.

Исследование Университета Британской Колумбии также показало, что после тренировок женщины лучше воспринимают свое тело. Эффект видно сразу вне зависимости от настроения или фактического состояния. Тренируйтесь, чтобы любить себя еще больше.
Высыпайтесь
Сон критически важен для памяти, внимательности и настроения. Люди, страдающие бессонницей, в два раза чаще болеют депрессией. Те, кто отлично высыпаются, напротив, чувствуют себя так, как будто выиграли в лотерею не менее 1000 фунтов — и это не шутка.
Пересмотрите диету
Фруктовая или вегетарианская диета может улучшить душевное благополучие всего за 2 недели. Добавив несколько порций фруктов и овощей к обычной диете, вероятно, почувствуете прилив мотивации и энергии.

В другом исследование говориться, что для молодых людей счастье — это белое и красное мясо; фрукты и овощи больше для взрослых за 30. А вот горячий шоколад поднимает настроение всем.
Выезжайте на природу
Зеленое пространство делает вас счастливее, а его отсутствие, напротив, угнетает. Люди, которые редко выезжают на природу, более подвержены тревоге, депрессии и стрессу. Прогулка в парке тоже подойдет: ходьба сама по себе тоже поднимает настроение.
Будьте добрыми
Относитесь к себе с добротой и распространяйте это чувство на других. Исследователи из Университета Хартфордшира рассказали, что очень мало людей принимают себя как есть, хотя самопринятие — важнейшая деталь для счастья.
Made on
Tilda