Как пить больше воды
Обезвоживание — причина головных болей, усталости и низкой продуктивности. Вода вымывает токсины и отходы из тела, помогает терять лишний вес. Как узнать, что организм обезвожен, и это исправить:
Признаки обезвоживания
Первым делом пересыхают слизистые оболочки рта. После алкоголя утолить жажду сложно, так как организм посылает сигналы «еще» после каждого глотка. Организм знает, сколько воды ему нужно — прислушайтесь.

Если пить недостаточно воды, кожа станет сухой — это значит, что организм не потеет, не выводит жиры и грязь. Дело в повышенной секреции холестерина, который утолщает стенки клеток, чтобы сохранить жидкость. Глаза также высыхают и наливаются кровью.

При обезвоживании тело «заимствует» воду из крови. Когда в крови недостаточно воды, падает давление и ухудшается циркуляция. Органы получают меньше кислорода и питательных веществ — отсюда сонливость и усталость. Недостаток кислорода, поступающего в мозг, ухудшает память и концентрацию внимания.

Если чувство голода не покидает на протяжение дня, выпейте стакан воды, если не пройдет — идите за едой.
Как пить больше воды
Пейте травяной чай, если вода — скучно. В травах много витаминов и минералов. Не добавляйте сахар и следите за кофеином.

Везде носите с собой пол-литровую бутылку воды: легко влезет в сумку и будет напоминать о себе каждый раз, когда будете туда заглядывать.

Держите бутылку воды в автомобиле на случай пробок: поможет успокоиться в жару. Выпивайте стакан воды каждые 20 минут за рулем, чтобы избежать обезвоживания.

Установите изображение воды на заставку в телефоне или приложение, которое отправляет напоминания.

Ешьте острую пищу. Когда горит во рту, выбора особо нет. Добавьте немного остроты в ежедневный рацион. Другой вариант — фрукты и овощи. Воду получаем не только из стакана: огурец состоит на 96% из воды, арбуз — 92%, грейпфрут — 91%.
Made on
Tilda