ТЕЛо
КАК ЕСТЬ ФАСТФУД БЕЗ ВРЕДА
Фастфуд — это чертовски вкусно. А еще врачи говорят, что от него невероятно много проблем: язвы, гастриты, лишний вес.

Мы разобрались, как есть фастфуд и не сокращать свою жизнь, и собрали правильный обед в «МакДональдсе».
Как выбрать фастфуд
Мы сами любим фастфуд. Это быстро и очень вкусно, но при этом жутко вредно. Чтобы есть его без зазрений совести, мы попытались найти способ правильного питания быстрой пищей. И вот, что получилось:
Это можно сделать на официальном сайте «МакДональсда» или «Калоризаторе». Попробуйте собрать личное меню, в котором меньше 500 калорий.
Узнайте, сколько калорий в вашей еде
1
Подойдет пища с волокнами, цельным зерном и качественным белком. Курица — самый доступный и распространенный вариант.
Выбирайте еду, в которой поменьше жира и побольше клетчатки
2
Норма — до 2300 мг в день, но часто жареная картошка намного ее превышает. Поэтому лучше поменьше покупать фри, она все равно в «МакДональдсе» невкусная.
Поменьше соли
3
Норма — до 9 чайных ложек в день для мужчин и 6 для женщин. В средней порции колы их 19. Лучше взять чай, кофе, сок или обычную воду.
Поменьше сахара
4
Салаты в фастфуде нездоровые. В них вредная заправка, особенно майонез и горчица. Ищите варианты с жареной курицей, креветками или обычными овощами.
Опасайтесь салатов
5
Здоровые обеды в «МакДональдсе»
Курица с чаем или соком
Курица — полезный продукт, но тут мешает панировка. Поэтому лучше не есть наггетсы часто.

— 6 шт. наггетсов, 270 ккал
— чай, 400 мл, 110 ккал
— сок, 400 мл, 140 ккал
Чизбургер с чаем или соком
В чизбугере цельная хорошая говядина, но много соли и жира. Лучше не увлекаться подобными сендвичами, но среди остальных это неплохая альтернатива.

— чизбургер, 305 ккал
— чай, 400 мл, 110 ккал
— сок, 400 мл, 140 ккал
Вместо вывода
Как бы мы ни пытались найти лазейку, питаться фастфудом — вредно. Но все мы люди, мы любим вкусную еду, и это нормально.

Мы лишь хотим, чтобы эта публикация не вышла вам боком: питаясь быстрой пищей, вы все равно получаете немало вредного. Но если делать это с умом, вы сведете ущерб к минимуму.
Made on
Tilda