Есть смысл идти в спортзал после 40? А после 50?
Начинать заниматься спортом никогда не поздно! Даже люди, которые в молодости очень сильно ленились, могут все исправить и значительно сократить свои шансы умереть (буквально!). Традиционно подтверждаем это всё исследованиями:
У людей, которые занимались спортом всю жизнь, риск умереть на 36% ниже, чем у людей, которые никогда не занимались спортом – это результаты нового исследования, в котором ученые отслеживали здоровье и продолжительность жизни 315 000 человек.

Удивительно, что у людей, которые в молодости не занимались спортом, но решили начать в свои 40 и 50 лет, риск ранней смерти был почти такой же!

Физическая активность сократила шансы умереть от двух основных причин смерти: сердечных заболеваний и рака – на 43 и 16% соответственно по сравнению с людьми, которые никогда не занимались спортом.
В среднем возрасте не слишком поздно начинать. Неактивным взрослым стоит задуматься о физической активности, активной молодежи – поддерживать уровень активности
— исследователи во главе с Педро Сен-Морисом, Национальный институт рака, США
Важное примечание от исследователей: тот факт, что никогда не поздно, значит, что лучше поздно, чем никогда, а не что можно спокойно отложить спорт еще на лет 20. Все-таки, у тех, кто занимался спортом всю жизнь, состояние здоровья было получше.

Официальные рекомендации от Национальных институтов здоровья США – 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю, но тут работает правило: лучше что-то, чем ничего, но лучше больше, чем что-то. Бегом в спортзал!
Made on
Tilda