Почему «жаворонки» здоровее и счастливее «сов»
Примерно 20% из нас привыкли ложиться спать после полуночи, ещё 10% рано идут в постель и так же рано просыпаются. Остальные где-то посредине. При этом ученые считают жаворонков более здоровыми и счастливыми. Разбираемся почему.
Им известно, как задать настроение на весь день
Ученый Кристофер Рандлер в своей работе утверждает, что ранний подъем вызывает больше позитивных эмоций, человек чувствует себя более комфортно и уверенно. Он быстро адаптируется, готов действовать тут и сейчас. Начало дня оказывает существенное влияние на его продолжение. Если ты расслаблен и умиротворен, то шансы, что это состояние не покинет тебя на протяжении дня, велики.

У жаворонков часто нет потребности куда-нибудь спешить, так что у них есть время побаловать себя и свое тело. Если утром есть немного времени — будет отличной идеей сделать зарядку или отправиться на пробежку. Это уменьшает стресс и хорошо влияет на мозговую активность.
Совы не то чтобы ложатся поздно, а скорее не могут уснуть
Выспаться для них может быть непосильной задачей. Германские ученые нашли отличия в мозге людей, которые обычно поздно ложатся спать, и тех, кто ложиться вовремя. У первых белое вещество не столь целостное, что говорит о большей склонности к депрессии и вредным привычкам.

Это может быть связано с недосыпанием. Недостаток сна оказывает плохое влияние на организм и настрой. Впрочем, это хорошо известно тем, кто поздно ложиться и рано утром идет на работу. Как компенсация — совы креативны и умны.
Совам стоит оптимизировать свой сон
Несомненно, хорошей идеей будет убрать всю электронику прочь из спальни. Телевизор или монитор компьютера не помогают уснуть, так как яркий свет провоцирует излишнюю мозговую деятельность. Мелатонин — гормон сна лучше выделяется в темноте.

Можно также принять теплый душ. Снижение температуры тела замедляет пищеварение, дыхание и сердечный ритм, что подготовит организм ко сну.

Ромашковый чай и немного мёда расслабляют тело. Вишневый сок поможет уснуть быстрее.
Made on
Tilda