Терапия холодной водой
По статистике 4% людей страдают депрессией, живут на антидепрессантах. Может, к черту таблетки? Принимайте холодный душ!
Гидротерапия — древний способ сбалансировать разум и тело; это часть повседневной жизни приматов на протяжении миллионов лет эволюции, когда окружающая температура менялась так, что и глазом не успеешь моргнуть. Вода снимает усталость, помогает телу восстановиться и расслабиться.
Для тела
Станьте под холодную воду. Первые 5 секунд будут бодрящими. Холодная вода сужает сосуды, заставляет кровь двигаться от поверхности тела к ядру, чтобы уберечь тепло. По пути свежая кровь омывает органы, питает кислородом и полезными веществами, забирает токсины.

Теперь под горячую — расширяет сосуды, чтобы вывести токсины через кожу.
Для разума
От приматов достался генетический набор, в том числе устойчивость к физиологическим стрессам. Принять холодный душ или поплавать в речке — не смертельно. Мозг скучает по привычным испытаниям огнем и холодом, депрессия как следствие.

Холодная вода активирует симпатическую нервную систему, повышает уровень естественных антидепрессантов: бета-эндорфина и норадреналина. На коже много рецепторов, которые под холодным душем отправляют электрические импульсы мозгу — полезно при депрессии. Также увеличивается уровень антиоксиданта глутатиона — помогает другим препаратам работать интенсивнее и бороться со стрессом.
Как начать
Не включайте сразу холодную воду — захочется выключить в первую же секунду. Нужна адаптация: начните с привычной температуры и постепенно снижайте до 20 °C. Через 2-3 минуты снова в теплую воду. Для положительного эффекта нужно 3-4 недели. Как бонус: экономия на лекарствах, воде и электричестве.

Если у вас проблемы с сердцем, мигрень или другие боли, перед началом гидротерапии посоветуйтесь с врачом.
Made on
Tilda