Быть «совой» хуже, чем «жаворонком»
«Совы», обычно, не очень следят за питанием и больше выпивают, а искусственный свет поздней ночью сбивает с толку метаболизм. Из-за этого совы чаще болеют. Ложитесь спать пораньше!
Большинство людей относятся либо к совам, либо к жаворонкам. Совы поздно ложатся и поздно просыпаются, жаворонки – наоборот.

В первом международном обзоре хронотипов ученые изложили риски для здоровья, связанные с поздним сном. Результаты опубликовали в журнале Advances in Nutrition.

В первую очередь ученых интересовала связь между циркадными ритмами и привычками питания. Циркадные ритмы – ежедневная интенсивность биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. У сов они часто не согласованы из-за, например, стресса и искусственного света поздним вечером.

Люди, которые позже ложились, были менее склонны к здоровому питанию. Они ели реже, больше и позже, пропускали завтраки, потребляли много сахара, алкоголя и кофеина.

Такое питание объясняет повышенный риск сердечных и метаболических заболеваний. Например, совы в 2,5 раза чаще болели диабетом и хуже его контролировали, чем жаворонки.
Взрослые, которые поздно ложатся, имеют повышенный риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Вероятно, из-за вредных продуктов и привычек в питании
— Сузана Альмоасави, ведущий автор
Made on
Tilda