Аэробики недостаточно
Исследователи из Сиднейского университета в Австралии говорят, что упражнения на развитие силы мышц столь же важны, как и аэробика. Такие тренировки снижают риск смерти от всех причин и, в частности, от рака. Рассказываем, почему аэробики недостаточно:
За последние годы аэробика получила много лестных отзывов от ученых. Например, говориться, что бег, плаванье или велоспорт улучшают исполнительные функции мозга и здоровье сердца. На этом фоне может показаться, что силовые тренировки не столь важны — а это не так.

Новое исследование Сиднейского университета предполагает, что силовые тренировки уменьшают риск смерти от всех причин. Результаты были недавно опубликованы в «Американском журнале эпидемиологии».

Ученые проанализировали данные 80 300 взрослых от 30 лет и старше. Затем скорректировали результаты, учитывая пол, общее состояние здоровья, образование и привычки. Оказалось, у тех, кто занимался силовыми упражнениями, риск смерти от всех причин был на 23% ниже, а риск смерти от рака — на 31% ниже.

Пока неясно, есть ли прямая причинно-следственная связь, но и этих результатов достаточно, чтобы расширить свой список упражнений. Кстати, силовые упражнения — не обязательно подъем весов в спортзале. Можно обойтись без весов и без спортзала. По мнению исследователей, приседания, отжимания и пресс с согнутыми ногами — ничем не хуже.
Made on
Tilda