6 способов разрушить свой сон
Есть вещи, которые перед сном делать нельзя, например, листать ленту, пить кофе и включать отопление на полную. Рассказываем об этих и еще трех способах разрушить свой ночной сон:
Попить кофе после ужина
Да, кофе очень вкусный и полезный, но не в 12 ночи. Попридержите кофеин на утро. То же самое с шоколадом, чаем и энергетическими напитками.
Пропустить бокальчик
Алкоголь помогает быстрее уснуть, но на этом польза заканчивается. Бокальчик вечером разрушает глубокий сон, который очень важен для отдыха, памяти и других вещей, которыми мозг занимается ночью.
Полистать ленту
Любой искусственный свет ночью вреден для сна, особенно синий свет телефона, ноутбука и телевизора. Чтобы спать спокойно, отключите все это за 2-3 часа до сна.
Вздремнуть
Отличный способ наверстать упущенное ночью, но не после обеда. Дремота после 3 часов дня может разрушить ночной сон. Быстрая прогулка и холодная вода в лицо помогут не уснуть до вечера.
Включить отопление
Засыпать и спать лучше в прохладной комнате, потому что жара и влажность разрушают отдых. Зимой откройте окно на 10 минут перед сном, чтобы впустить свежий и прохладный воздух.
Поесть перед сном
Перекусить можно, но большая жирная еда может перезапустить метаболизм и ускорить работу мозга, что грозит расстройством желудка и кошмарами.

Берегите свой сон!
Made on
Tilda