5 причин похудеть на 5%
Похудеть на 5% несложно — но очень даже полезно, если в теле (не)много лишних килограмм. Будете чувствовать себя лучше, и проблем со здоровьем станет поменьше. Рассказываем подробнее:
Суставам будет легче
5 лишних килограмм веса — 20 лишних килограмм давления на колени и другие суставы нижней части тела. В итоге они изнашиваются быстрее. Лишний жир вызывает воспаление: химические вещества тела повреждают собственные ткани, включая суставы. Небольшая потеря веса, возможно, облегчит ваши (будущие) страдания от артрита.
Предотвратите диабет
Потеря веса — один из двух способов предотвратить или отсрочить диабет 2 типа. Второй — упражнения 30 минут 5 дней в неделю. Вообщем, если решите сбросить 5% при помощи упражнений — двойное попадание. Для больных диабетом потеря веса снижает дозы лекарств и помогает контролировать уровень сахара.
Увеличите уровень хорошего холестерина
Плохой холестерин (ЛПНП) строит бляшки на стенках кровеносных сосудов, хороший (ЛПВП) — разрушает эти бляшки. Снизить уровень плохого холестерина можно правильным питанием и лекарствами, но увеличить уровень хорошего сложнее. Упражнения и потеря жира помогут поднять уровень хорошего холестерина до 3,3 ммоль/л — это снизит шансы сердечных заболеваний.
Будете лучше спать
Сон станет крепким и восстанавливающим, но только после отметки в 5%. В исследовании, те, кто сбросил 5+ %, спали в среднем на 20 минут дольше. Те, кто сбросил меньше, почти не почувствовали разницы.
Улучшится настроение
С хорошим сном и здоровым телом шансов подхватить депрессию будет меньше. В исследовании люди с лишним весом, страдавшие от депрессии, чувствовали себя значительно лучше, когда теряли в среднем 8% веса. В другом исследовании говориться, что человек будет продолжать чувствовать себя лучше даже два года спустя, если удастся удержать результат.
Made on
Tilda