5 причин есть побольше апельсинов
Апельсин содержит около 85 калорий – без жиров, холестерина и натрия, зато с витамином С! Цитрусы полезны для иммунитета, кожи и сердца, а также уменьшают риск сезонного гриппа и простуды. А еще это идеальный способ освежится в жару. Рассказываем, почему стоит есть побольше апельсинов:
Полезно для глаз
Люди, которые регулярно едят апельсины, на 60% реже сталкиваются с дегенерацией желтого пятна – основная причина потери зрения с возрастом – по сравнению с теми, кто брезгует.
Даже один апельсин в неделю дает значительные преимущества. Флавоноиды, обнаруженные в апельсинах, хорошо защищают от потери зрения
— Бамини Гопинат, эпидемиолог из Сиднейского университета
Защита для сердца
Исследования связывают цитрусы с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, благодаря витамину С и калию, которые здорово поддерживают сердце.

Исследование 202 года также показало, что женщины, которые потребляли много флавоноидов, в том числе из апельсинов, на 19% реже страдали от инсульта.
Кишечнику тоже понравится
В апельсинах много нерастворимой и растворимой клетчатки. Нерастворимая клетчатка помогает сохранить как можно больше воды по пути к кишечнику, а растворимая задерживает воду и удаляет лишнее.
Полезно для мозга
В исследование 2015 года выяснили, что апельсиновый сок и фрукты улучшают когнитивные функции. Но диетологи советуют быть осторожнее с напитками из-за высокого содержания сахара и низкого клетчатки – лучше съесть фрукт целым.
Быстрое восстановление
Кливлендская клиника рекомендует источники витамина С как «энергетические продукты», которые помогают заживлять раны и предотвращают инфекции. А еще витамин С в апельсинах поддерживает мышцы и снимает напряжение после упражнений. Ешьте побольше апельсинов!
Made on
Tilda