3 хобби, которые улучшат ваше здоровье
Хобби может быть не только интересным, но и полезным для психического и физического здоровья. Например, танцы снижают риск приобретенного слабоумия на 76%. Собрали три увлечения, которые точно понравятся вашему организму.
Танцы
Танцы — простые и доступные упражнения для большинства людей. Тем более, нет никакого правильного или неправильного способа танцевать. Просто двигайтесь так, как чувствуете!

Это отличная кардиотренировка, а кардиотренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют кости и мышцы, повышают выносливость. Танцы три раза в неделю также улучшают равновесие у пожилых людей и снижают риск травм и падений.

Танцы хороши для здоровья мозга. Исследование в New England Journal of Medicine сообщило о связи между регулярными занятиями танцами и 76-процентным снижением риска деменции.
Садоводство
Садоводство на первый взгляд не упражнение, но исследователи говорят, что еще и какое! Во-первых, вытягивание сорняков и орудование инструментами — отличная аэробика со всеми вытекающими: укрепление мышц, выносливость и гибкость.

Сад — это солнце и свежий воздух. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что садоводство и велоспорт уменьшают вероятность дефицита витамина D, которые тянет за собой остеопороз, ослабление иммунитета и сердечно-сосудистые заболевания.

Садоводство, как и танцы, связано с более низким риском развития деменции. У тех, кто каждый день занимался растениями, риск приобретенного слабоумия был на 36% ниже.
Писательство
Сидеть за столом с ноутбуком или ручкой-бумагой тоже полезно для здоровья. Писательство связано с рядом умственных и физических преимуществ для здоровья, включая улучшение памяти и сна, снижение уровня стресса.

Исследователи из Окленда считают, что писательство влияет на скорость, с которой заживают раны. Одна группа участников писала по 20 минут в день о травмирующем жизненном опыте, другая о своих планах на следующий день. Участникам нанесли небольшие ранения. Через 11 дней в первой группе раны зажили на 76%, во второй на 42%.

В целом, письмо — отличный инструмент для самовыражения, релаксации, и в то время социальной интеграции. Например, блоги могут помочь людям наладить новые отношения и создать сообщества вокруг своих интересов.
Made on
Tilda