Организм сжигает на 10% больше калорий вечером. Что это значит?
Организм сжигает разное количество калорий с утра и вечером – об этом сообщает новое исследование. Это значит, что лучше есть и спать в одно и то же время, чтобы пища не уходила в лишние кило. Рассказываем подробнее:
При нежелательном увеличении веса, конечно, имеет значение качество пищи. Новое небольшое исследование под руководством невролога Жанны Даффи из больницы Бригам энд Уоменс в Бостоне, США предполагает, что время еды тоже важно.

Жанна и ее команда три недели изучали обмен веществ семи мужчин и женщин 38-69 лет. У них не было проблем со сном и хронических заболеваний. Никто не курил, не пил много кофе и не принимал регулярно лекарства.

Участников лишили физической активности и поместили в комнаты, где невозможно было узнать время суток. Будильник каждый день смещался на четыре часа.

Обнаружили, что в состоянии покоя количество сжигаемой энергии зависело от времени суток. Фактически, мы сжигаем на 10% больше калорий в конце дня по сравнению с ранними утренними часами, даже если занимаемся одним и тем же.

Это значит, что нерегулярное питание и сон могут способствовать лишним кило. Вероятно, по этой причине люди, которые работают посменно, чаще набирают вес.
Регулярность означает ложиться спать, бодрствовать и есть почти в то же время каждый день. Она гарантирует, что внутренние ритмы правильно настроены для приема пищи
— Жанна Даффи
Made on
Tilda